مقالات علمی » صفحه 23

یکشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۷
پخش آنلاین موزیک

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Ba To Bad Nemisham

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم حامد برادران آهنگ عاشقانه

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی با تو بد نمیشم

-


والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

در این مقاله روی صحبتمان با شما والدین داوطلبان کنکور می باشد؛ پس توصیه می کنیم این متن را با حوصله و با دقت بخوانید.

همانطور که واضح و مبرهن می باشد، محیط خانواده اولین و مهم ترین جایی است  که فرد در آن رشد پیدا می کند و اعضای خانواده به عنوان نزدیک ترن و صمیمی ترین و همچنین اثرگذارترین افراد در طول زندگی یک شخص می باشند؛ پس جایگاه خانواده بسیار والا و مهم است.در این بین پدر و مادر اساسی ترین و مهم ترین نقش را در رشد و تربیت یک شخص ایفا می کنند. به والدین داوطلبان کنکور چند نکته ی کلیدی و اساسی را یادآور و متذکر می شویم تا در سال کنکور با رعایت این موارد بهترین شرایط را برای فرزندان خود رقم بزنند.

 

۱- ارتباط کامل والدین داوطلبان کنکور با مشاور:

والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

رابطه بین خانواده و مشاور بسیار اهمیت دارد؛ به گونه ای که از طریق این ارتباط، مشاور می تواند از رفتارها و شیوه های مطالعه ی شاگردش  در منزل و همچنین مشکلاتی که برای وی اتفاق می افتد،مطلع شود و همچنین خانواده نیز با این ارتباط می تواند از اطلاعاتی نظیر برنامه فرزندشان کاملا مطلع  شوند.

نکته: مشاور می تواند از طریق تماس تلفنی و یا راه های ارتباطی دیگر نکات و توصیه های مربوط به والدین و همچنین اطلاعات مربوط به فرزندشان را به آن ها منتقل کند.

و همچنین از خانواده ها می خواهیم که پیگیری صحیح و کارآمد داشته باشند؛ بدین صورت که ساعت خواب و بیدار شدن، رفت و آمد، رفتارها و عکس العمل ها و مواردی از این قبیل را زیر نظر داشته و به مشاور مربوطه اطلاع دهند تا اگر موردی بود،با مشورت و همفکری هم اقدام به رفع آن مشکل نمایند.

 

۲- نتیجه گرا نبودن والدین داوطلبان کنکور :

هر چند حق طبیعی خانواده است که فرزندشان نمره ی مطلوبی را در امتحانات و همین طور در آزمون ها به دست آورد اما گاهی این موضوع آن قدر حساس می شود که خانواده بدون در نظر گرفتن شرایط داوطلب و همین طور تلاش هایی که انجام داده است از وی نتیجه ای فراتر از تواناییش را انتظار دارند و گهگاهی شاهد فشارهایی از طرف والدین به داوطلب کنکوری هستیم که این باعث ایجاد استرس، اضطراب و فشارهای روانی می شود که در اغلب این موارد نتیجه عکس به دست می آید.

 

۳- عدم مقایسه؛ توصیه ای مهم به والدین داوطلبان کنکور:

والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

به دلیل وجود تفاوت های فردی مانند استعداد،توانایی و …وهمچنین شرایط مختلفی که داوطلب در آن قرار دارد مانند شرایط و منابع  آموزشی و کمک آموزشی، شرایط حاکم بر جو خانوادگی و…،هیچ دو داوطلبی عملکرد یکسانی ندارند.

نکته: متاسفانه ما شاهد این هستیم که بعضی از خانواده ها مداوما نتایج آزمون و امتحان فرزندشان را با اشخاص دیگر مقایسه کرده و در صورت کسب نتیجه پایین تر شروع به گله و سرکوفت زدن می کنند و این باعث سرخوردگی و دلسردی داوطلب می شود.

توصیه ی ما به این والدین داطلبان کنکور این است که در ابتدا با مشاور مربوطه صحبت کرده و نتیجه را از طریق ایشان مطلع شوند و از مشاور در مورد نتیجه کسب شده گزارش کار بخواهند.

 

۴- حمایت همه جانبه:

والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

از خانواده های عزیز می خواهیم که در سال کنکور محیط خانه را برای فزندشان فراهم کنند. محیطی آرام ، ساکت وبدون تنش.

نکته :درگیری لفظی و ایجاد تنش و اضطراب و سر و صدا به میزان قابل توجهی آرامش ذهنی را از داوطلب گرفته، باعث کاهش کمیت و کیفیت مطالعه شده و عملکرد و بازده را پایین می آورد.

توصیه میکنیم که ارتباطشان را با آن ها صمیمی تر ونزدیک تر کنند تا فرزندشان احساس تنهایی نکند و گوشه گیر نشود:( حمایت عاطفی)

و همچنین توصیه میکنیم که سعی شود منابع اموزشی و کمک آموزشی و تستی لازم را با راهنمایی و مشورت با مشاور،تهیه کنند:(حمایت مالی)

نکته: مشاور سعی دارد که بهترین منابع را به فرزندتان پیشنهاد کرده و از هزینه های مازاد و بی نتیجه خودداری کند؛پس نهایت همکاری را با ایشان در این زمینه هم داشته باشید.
نکته: در ایام کنکور پیشنهاد می شود که میزان مسافرت ها و مهمانی ها به حداقل برسد تا داوطلب با داشتن زمان کافی به برنامه مطالعاتی روزانه اش برسد و همین طور توصیه اکید داریم در اتاقی که فرزندشان در حال مطالعه است، رفت و آمدها به حداقل برسد تا باعث پراکندگی حواس و عدم تمرکز نشود.

 

۵- تقویت انگیزه:

والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها!

از مهم ترین عوامل اساسی موفقیت در کنکور داشتن انگیزه و انرژی مثبت می باشد که والدین داوطلبان کنکور و مشاور نقش به سزایی را در این زمینه ایفا می کنند. همان طور که می دانید نبود انگیزه باعث بی رمقی و کم حوصلگی و در نتیجه باعث کاهش میزان کمیت و کیفیت مطالعه شده که منجربه عدم دستیابی به نتیجه مطلوب در کنکور می شود.

 

چند پیشنهاد جهت افزایش انگیزه:

 

  • تشویق:

اگر داوطلب در طی هفته عملکرد خوبی را داشته و مشاور از وی راضی بوده، یک گردش چند ساعته و یا یک مهمانی می تواند تشویق خوبی برای او باشد.

نکته: شب های قبل از آزمون یا امتحانات از مهمانی رفتن و گردش کردن خودداری نموده وآن را به روز های دیگری به طور مثال شب آن روزی که آزمون دادند، موکول نمایند.

  • صحبت کردن:

همان طور که می دانید،صحبت های مشاور و یا یک شخص باتجربه و کاربلد به عنوان عامل انگیزشی بیرونی می تواند باعث تقویت انگیزه درونی شود. پس به والدین داوطلبان کنکور توصیه می کنیم که با فرزندانشان مخصوصا زمانی که آن ها خسته و بی حوصله می شوند با صحبت هایشان باعث افزایش انگیزه در فرزندشان شوند.

تبصره: اگر پدر یا مادر در این زمینه اطلاعات کافی نداشته باشند با راهنمایی و مشورت با مشاور از او کمک بخواهند.

 

برای اطلاع از شرایط تهیه محصولات و استفاده از خدمات مکتبستان کلمه ی “کنکور ۹۸” را به شماره ۳۰۰۰۷۰۰۴۹۰ پیامک کنید تا مشاورین ارشد ما با شما تماس بگیرند و به طور کامل راهنماییتون کنند.

The post والدین داوطلبان کنکور؛ توصیه ها و باید ها و نبایدها! appeared first on مکتبستان.

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب مثل فرشته ها

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب به نام مثل فرشته ها

در این پست می توانید آهنگ امیر عباس گلاب مثل فرشته ها را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب مثل فرشته ها

Download New Song By Amir Abbas Golab Called Mesle Fereshteha

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
امیر عباس گلاب مثل فرشته ها فرامرز نصیری عاشقانه

 

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب مثل فرشته ها

-

دانلود آهنگ رضا رامیار دختر خوب

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ رضا رامیار به نام دختر خوب

در این پست می توانید آهنگ رضا رامیار به نام دختر خوب را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ رضا رامیار به نام دختر خوب

Download New Song By Reza Ramyar Called Dokhtare Khoob

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
رضا رامیار دختر خوب تک آهنگ

 

دانلود آهنگ رضا رامیار دختر خوب

-

دانلود ریمیکس مسیح و آرش AP نرو

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود ریمیکس مسیح و آرش AP به نام نرو

در این پست می توانید ریمیکس مسیح و آرش AP به نام نرو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود ریمیکس مسیح و آرش AP نرو

Download New Song By Masih & Arash AP Called Naro

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مسیح و آرش AP نرو ریمیکس

 

دانلود ریمیکس مسیح و آرش AP نرو

-

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی کسی رو ندارم

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام کسی رو ندارم

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی کسی رو ندارم خوبه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی کسی رو ندارم

 

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called  Kesi Ro Nadaram

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
میثم ابراهیمی کسی رو ندارم میثم ابراهیمی تک آهنگ

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی کسی رو ندارم

-

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی خیانت کردنم خوبه

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام خیانت کردنم خوبه

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی خیانت کردنم خوبه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی خیانت کردنم خوبه

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called  Khianat Kardanam Khoobe

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
میثم ابراهیمی خیانت کردنم خوبه سامان جلیلی عاشقانه

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی خیانت کردنم خوبه

-

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی غنچه های سرخ

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام  غنچه های سرخ

در این پست می توانیدآهنگ میثم ابراهیمی غنچه های سرخ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی غنچه های سرخ

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called GhoncheHaye Sorkh

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم ابراهیمی غنچه های سرخ غمگین

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی غنچه های سرخ

-

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی درد دل

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام درد دل

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی درد دل را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی درد دل

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Darde Del

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم ابراهیمی درد دل عاشقانه

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی درد دل

-

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

دسته بندی : کنکور تاریخ : دوشنبه ۵ آذر ۱۳۹۷


راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

برای ایجاد تمرکز ذھن و دور کردن افکار نامربوط از آن به خصوصدر ھنگام مطالعه،ازمون دادن و سر کلاس درس و  خواندن و خیلی ازکارھای دیگر، چه باید کرد؟

یکی از مھم ترین عوامل یادگیری و یادسپاری و بازیافت اطلاعات، تمرکز حواس است و اساس آن ھماھنگی ذھنی است؛ یعنی، به خود یادآوری کنیم که چه کار یا ھدفی را پی می گیریم. اگر ما حواس خود را برای انجام کاری ھماھنگ کرده،تماما به ان کار اختصاص دھیم، تمرکز حواس ایجاد کرده ایم و ھر چه تمرکز بیشتر باشد، یادگیری دقیق تر، کامل تر و ماندگارتر خواھد بود.

عدم تمرکز به گسستگی مطالب، بی نظمی ذھنی، آشفتگی روانی و فراموشی می انجامد.

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

عوامل ایجاد تمرکز حواس:

  1. قصد ؛

تا زمانی به چیزی انگیزه نداشته باشید، در تمرکز حواس و توجّه به آن، دقیق نخواھید بود. برای آنکه به چیزی توجّه کنیم، باید انگیزه ای نسبت به آن در ما پدید آید.

پس ھیچ گاه برای انتخاب ھدف ،فقط تصمیم و نظر دیگران را مورد پذیرش خود قرار ندھید،اگر کاری را واقعا از صمیم قلب دوست دارید ،شروع کنیدانتخاب ھدف از عوامل مھم و اساسی در موفقیت است.
  1. زمان و مکان و شرایط مطالعه ؛

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

مطالعه منظم در زمان ھای تعیین شده و در مکان ھای مخصوص، در ایجادتمرکز تأثیر به سزایی خواھد داشت. وقتی در مکان تعیین شده یا مثلاً پشت میز  خود قرار گرفتیم، به آرامی تمرکز در ما شکل می گیرد. البتهّ باید شرط ھای زیر نیز رعایت شود:

الف. لَم ندھیم.

  • از شل شدن بیش از حد عضلات جلوگیری کنیم.
  • از لباس خواب و راحتی بھره نگیریم.
  • ارتباط خود را با دنیای خارج قطع کنیم.نگذاریم صدای تلویزیون یا ماشینھای خیابان حواسمان را پرت کنند

 

ب. گرمای مکان مطالعه را طبیعی و متوسط نگه داریم.گرمای زیاد باعث خوابالودگی در فرد میشود و کیفیت مطالعه را کاھش می دھد

  • از سر و صدا دوری کنیم.
  • از برنامه ھای تلویزیونی دور بمانیم.
  1. پرھیز از خیال بافی ؛

خیال بافی، از عوامل برھم زننده تمرکز است و سراغ کسانی می آید که بی برنامه باشند و یا به خود اجازه می دھند که غرق در خاطره ھا شوند.

این که به ھدف و عاقبت ان فکر کنیم کار درستی است اما نباید بگذاریم فکر کردنبه ان به گونه ایی باشد که تمام زمان درس خواندن ما را اشغال کند.
  1. مرور ذھنی ؛

مرور فعالیت قبل از انجام آن – که اصطلاحاً نقشه ذھنی خوانده می شود -تمرکزآور است؛ چنان که نقشه ی کاملی برای رسیدن به ھدف داشته باشید خیلی راحت تر و منظم تر پیش می روید. وقتی سیر فعالیت علمی و شیوه ی ھر کدام  رادر ذھن به سرعت مرور می کنیم، آموخته ھا و اطلاعاتِ نھفته در حافظه دراز مدّت،به صفحه ھشیار حافظه حاضر می شوند و در نتیجه برای تمرکز حواس در یادگیری،آمادگی فزون تر به دست می آوریم.

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

متخصصان فراوان معتقدند: بھترین روش، برای یادگیری بھتر و دقّت بیشتر،برخورد سؤالی با موضوع، متن یا محتوای مورد مطالعه است. یعنی به جای اینکه مطالعه ای یکنواخت داشته باشید،سعی کنید مطالعه ایی پویا ،ھمراه با سوال کردن از خود ،داشته باشید.

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

دلایل پراکندگی حواس

»عدم تمرکز حواس«، موضوعی است که بسیاری از دانش اموزان از آن رنج میبرند و دلایل مختلف و متعددی دارد. تمرکز حواس در ھر کاری – از جمله مطالعه و درس خواندن – از ضروریات قطعی است. تمرکز حواس، حالتی ذھنی و روانی است که در آن حالت، تمام قوای حسی، روانی و فکری انسان، روی موضوع خاصی متمرکز می شود و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارھا و رھایی از خطرات احتمالی است. به ھر حال در یک جمع بندی کلی، می توان گفت:

بیشتر افراد به دلایل عمده زیر، با عدم تمرکز فکر و حواس مواجه می شوند:

  1. کسانی که خود را به انجام دادن مطالعه درسی مجبور می کنند ؛ در حالیکه تمایل درونی چندانی به آن ندارند! در این صورت تمام قوای ذھنی شان به طور خودکار، از آن موضوع پرت می شود و دچار حواس پرتی می گردند. چنین افرادی ممکن است مدت ھا با بی علاقگی، کارھایی انجام دھند یا به دنبال درس یا رشته تحصیلی خاصی، تلاش ھایی کنند و به عبارت دیگر خود را مجبور به انجام دادن آن کار یا مطالعه می بینند. پس سعی کنید کارھایی که به ان علاقه و ھدفی که به ان علاقه دارید را انتخاب کنید

 

  1. فشارھای روانی نیز از عوامل عمده تشتّت فکری است. بیشتر افراد زمانیکه با مسئله ای مواجه می شوند، اگر معتقد باشند زمان کافی برای حل آن ندارند(مثل زمان ھایی که از برنامه ی ازمون ھا عقب می افتید) دچار نگرانی و اضطرابمی شوند. این نگرانی ھا، ترس از شکست، عدم اعتماد به نفس و خیال بافی ھایمنفی گرایانه، توان عمل و ابتکار و خلاقیت را از آنان سلب می کند و به جای اینکهروی موضوع خاص تمرکز کنند، بر ترس و احتمال شکست خود تمرکز می یابند ویأس و ناامیدی بر آنھا چیره شده، موجب حواس پرتی می شود.
  2. گاھی بعضی از حوادث و اتفاقات، فضای روانی فرد را دچار اختلال می کند (نظیر حوادث ناگواری که در زندگی شخصی، تحصیلی، خانوادگی، اجتماعی واقتصادی و… رخ می دھد) و امکان تمرکز حواس را از بین می برد. گاھی صحبت ھای دانش اموزان دیگر نیز بر روحیه ی شما تاثیر منفی میگذارد پس ھیچ گاه پرداخته ی ذھن انھا را با واقعیات درونی خود یکی ندانید
  1. گاھی عدم رعایت بھداشت مطالعه و اصول و قوانین آن و بھره نگرفتن از روشمناسب مطالعه، باعث خستگی جسمی و روانی شده و آمادگی روانی لازم را برای مطالعه و درس خواندن از بین می برد. در نتیجه احساس بی علاقگی و به دنبال آن عدم تمرکز حواس بر شما چیره میشود.

پس کتاب ھای خود را در اتاق پخش نکنید و روزی حداقل ١٠ دقیقه به نظافت اتاقتان بپردازید.

راه ھای افزایش تمرکز ذھنی

راه ھای مقابله با عوامل حواس پرتی:

برای مقابله با ھر یک از عوامل فوق، باید به راه کار خاص و مناسب با آن توجه کرد. در عین حال نکات زیر می تواند به عنوان راه کارھای کلی، موثر واقع شود:

  1. ۱. در ابتدا و پیش از ھر چیز، برای تمام فعالیت ھای درسی و غیردرسی، برنامهریزی کنید. اوقات شبانه روز را در یک جدول زمان بندی شده، از ھنگام بیداری تاموقع خواب، یادداشت نموده و برای ھر کاری، زمان خاص و مناسب آن را معینکنید. تا حد امکان طبق برنامه تنظیم شده، به انجام دادن ھمان فعالیت مشخص(کلاس، مطالعه، استراحت، ورزش و…) بپردازید. حتی زمان معین و مشخصیرا در طول روز، برای اندیشیدن درباره موضوعات مختلف یا تخیلّات و افکار مزاحم،اختصاص دھید. این کار حداقل دو فایده مھم دارد:

الف. نظم و انضباط در تمام فعالیت ھا – حتی در اندیشه ھا و افکارتان – حاکممی شود که خود بسیار ارزشمند است.

ب. اگر افکار مزاحم در غیر زمان معین، به سراغتان آمد و باعث حواس پرتی شماشد، می توانید به خود وعده بدھید که زمان اندیشیدن در این باره، فلان زمان خاص ومعین است. تأکید می کنیم برای ھر کار و فعالیتی، وقتی معین کنید و در آن زمانبه ھیچ امری، غیر از آن کار نپردازید.

  1. ۲. اصول و قوانین لازم برای یک مطالعه سودمند را بشناسید و آن را به دقت رعایتفرمایید. در اینجا به چند مورد اشاره می شود:

الف. با مد نظر قرار دادن ھدف خویش از مطالعه و درس خواندن، احساس نیازبه مطالعه را در خودتان افزایش دھید.

  • به ھنگام مطالعه یا حضور در کلاس، از افکار ناامید کننده، کسل کننده وغیرمنطقی بپرھیزید و ھمواره امید، قدرت و توانایی را در ذھن خود حفظ کنید.
  • ھمیشه برای مطالعه یا سر کلاس، کاغذ و قلمی داشته باشید و یادداشتبردارید و یا خلاصه ای از مطالب را بنویسید تا در فضای روانی درس و مطالعه قراربگرید ؛ نه اینکه به دنبال افکار و ذھنیات خود باشید.
  • با »پیش مطالعه« وارد کلاس شوید و پرسش ھایی که درباره درس به ذھنتانمی رسد، بلافاصله از استاد بپرسید و به خود اجازه ندھید سؤال مطرح شده، ذھنتانرا به خود مشغول دارد و به تدریج از فضای روانی کلاس خارج شوید. با این روشساده، می توانید فرآیند تدریجی و محتوای درسی کلاس را پی گیری کنید و خودرا در فضای درسی یا مطالعه قرار دھید.

ه . زمان و مکان مطالعه، باید از نظر فیزیکی و روانی از شرایط مناسب برخوردارباشد و ھرگونه عاملی که می تواند باعث حواس پرتی شود (نظیر سر و صداھا،سرما و گرما، نور کم یا خیلی شدید و…)، از محیط مطالعه خود حذف کنید.

  1. در صورتی که تعدّد کارھا و فعالیت ھای غیردرسی، باعث عدم تمرکز می شود،آنھا را به حداقل ممکن برسانید و به خود بگویید: در این دوره و زمان، مھم ترینوظیفه و کار من مطالعه و درس خواندن و ارتقای سطح علمی است و فعالیت ھایجانبی متعدد، مزاحم وظیفه اصلی من است.
  2. اگر مشکلات شخصی، اجتماعی، خانوادگی و… باعث عدمتمرکز می شود؛ بدانید که:

الف. زندگی ھیچ کس، خالی از مشکل نیست و ذھن ھیچ فردی خالی محضنیست. از طرف دیگر با صرف فکر کردن و مشغولیت ذھنی درباره چنین مشکلاتی،ھیچ دردی دوا نخواھد شد. پس به خود تلقین کنید که ھنگام درس یا مطالعه،ذھن خود را از آن مسائل برھانید.

  • به ھنگام ھجوم آن افکار، به خود قول بدھید در این باره خواھم اندیشید (و زمانیرا برای این کار در شبانه روز اختصاص دھید).
  • در صورت امکان به اتفاق یکی از دوستان خود، مطالعه یا مباحثه کنید.
  1. ۵. در صورتی که موضوع یا موضوعات خاص و محدودی، باعث حواس پرتی شما میشود، به دنبال راه حل مناسب آن باشید؛ چرا که آن موضوع خاص، در حکم علت عدمتمرکز حواس شما است. پس برای مقابله با آن، باید ابتدا علت و عامل اصلی راشناسایی کنید و در پی حذف یا تقلیل آن برآیید، ولی اگر موضوعات متعدد، باعثحواس پرتی می شود، به نکات چھارگانه بالا توجه کنید.

 

برای اطلاع از شرایط تهیه محصولات و استفاده از خدمات مکتبستان کلمه ی “کنکور ۹۸” را به شماره ۳۰۰۰۷۰۰۴۹۰ پیامک کنید تا مشاورین ارشد ما با شما تماس بگیرند و به طور کامل راهنماییتون کنند

The post راه ھای افزایش تمرکز ذھنی appeared first on مکتبستان.